Kontrollierte Gewichtsabnahme

Im Gegensatz zu radikalen Diäten oder schnellen Gewichtsverlustmethoden zielt eine kontrollierte Gewichtsabnahme darauf ab, gesunde Verhaltensweisen zu fördern, die auf eine langfristige Gewichtskontrolle abzielen.

Wichtigsten Aspekte:

  1. Realistische Ziele

  2. Gesunde Ernährung: Der Fokus sollte auf einer ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, liegen. 

  3. Portionskontrolle: Das Messen von Lebensmitteln und die Verwendung von Portionsgrößenanleitungen können dabei helfen, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.

  4. Regelmäßige Bewegung: Dies kann aus Cardio-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren sowie Krafttraining bestehen, um Muskelmasse aufzubauen und den Stoffwechsel zu steigern.

  5. Geduld und Ausdauer: Gewichtsverlust ist ein langfristiger Prozess, der Geduld und Ausdauer erfordert.
Termin buchen
Open chat
1
Hallo, wie kann ich Ihnen behilflich sein? 😊